Metabolismo basale e fabbisogno giornaliero, più le calorie per dimagrire o mettere massa. Cinque campi, nessuna registrazione.
Il metabolismo basale è quello che consumi restando fermo: respirare, scaldarti, pensare. Si calcola con Mifflin-St Jeor, la formula con l'errore più basso sulla popolazione generale. Se inserisci la percentuale di grasso corporeo passiamo a Katch-McArdle, che parte dalla massa magra ed è più precisa su chi si allena da tempo.
Il fabbisogno giornaliero è il basale moltiplicato per quanto ti muovi (da 1,2 se stai seduto a 1,9 se ti alleni due volte al giorno). Da lì: −20% per dimagrire, +10% per aumentare. Sono punti di partenza da correggere dopo due settimane guardando il peso, non verdetti.
Stime a scopo informativo: non sostituiscono il parere di un medico o di un nutrizionista, e non vanno usate in gravidanza, in allattamento o in presenza di patologie.
GiFit calcola questo obiettivo dal tuo profilo e ci scala sopra quello che mangi, con il codice a barre e il catalogo del tuo paese. Le calorie che bruci allenandoti rientrano nel budget del giorno. Senza account, e il diario non esce dal telefono.